瑜伽知识点

2024-11-09 05:50:19
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  瑜珈:必须集中意识,使身体在某姿势下静止维 持一段时间,而达到身心的统一。使内分泌平衡, 身体四肢均衡发展。全身舒畅,心灵平静,内在 充满能量;睡眠时间不需要太长。 一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意 识。使肌肉发达,但不均衡。体力易消耗,肌肉 易疲劳,需要长时间睡眠以恢复体力。

  1、能消除烦恼,平静心境。 2、能维持姿势平稳。 3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体 重,威客电竞官网有效的消除脂肪,而对过瘦的人又能 增加体重,能维持饮食平衡。 4、少能刺激内分泌系统,维持内分泌平衡, 对内分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等 也有较好的疗效

  活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 外观与心情的年轻 活得更久 增加疾病抵抗力 改善视力与听力

  练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉 强做动作。 练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸, 这有助身体放松。 最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休 息。 宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入 氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、 寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍 练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在 电风扇下练习。

  瑜伽这门学科博大精深,为不同的人分为不同体系,每个体系都通过不同的 方式达到人类最大潜力的统一。以下是一些主要的流派: 1.哈他瑜伽(Hatha Yoga) 3.善者瑜伽(Bhakti Yoga) 5.译业瑜伽(Karma Yoga) 2.皇者瑜伽(Raja Yoga) 4.智者瑜伽(Jnana Yoga) 6.语音冥想瑜伽(Mantra Yoga)

  “瑜伽”是梵文YOGA的译音,意思是和谐、统一、相应、 结合。瑜伽起源于印度,传说古印度高达8000米的圣母山 上,有人修成圣人,他们将修炼秘技瑜伽传授给有意追求 者,使瑜伽被传承至今。瑜伽最初是印度先贤在最深沉的 观想和静定状态下,从直觉了悟、认知生命的方法。 近年来,瑜伽作为一种古老的健身术风靡欧美及日本等发 达国家和地区,其独有的舒缓优美的练习方式及对人体身 心健康的显著效果,深深吸引了大批的追随者。 在当今的中国,瑜伽正在作为一种新的生活方式被时尚人 群逐渐接受,越来越多的人体会到瑜伽带给他们生活的影 响,无需特别的设备,没有汗水,随时可以优雅地追求健 康,体会生活之美。

  拜日式 这是你在开始瑜珈前的热身运动,也是瑜珈基 础柔软术。这套堪称最合理有效的全身调适法, 适用于各种运动前的暖身,共计有十二个动作, 先后牵扯了头→胸→腰→脸→腿→臀,而对全身 进行了彻底按摩,柔软了全身的筋骨。因此,若 平常生活忙得实在抽不出时间练习其他瑜珈术, 每天请至少抽出15分钟做3~5次“拜日式”,即 可舒畅紧绷一整天的身心,你会讶异这套暖身运 动为你带来的改变。

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