站立前屈伸展大腿后侧;右肩塞入右膝后侧;与左手在背后 1 1→2→3→ 肘推地抬头双腿伸直 功效: 衡维持 强化髋部力量,打开髋关节活动范围,加强身体平衡能力。 旁侧;双手推地抬头顶地;小臂撑地双手靠近;十指相扣手 强化脊柱,展开胸腔,同时能够缓解尾骨区域的疼痛 平躺屈双膝脚跟靠近坐骨;双脚踩地髋部提起;屈手肘耳朵 6 捆绑;重心慢慢挪到左腿;左腿站立右腿离地;伸直右腿平 5→6 2 08.下巴倒立变体 4 09.站指南针式 E 口令: 5—

　　这是一份迟到的记录 有点乱七八糟…… 或许只有查到成绩的那一刻才是最开心的 但 每周五回家的路上也很开心啊 此刻的热炕也是真的暖和呀 今年很幸运 也算是得偿所愿了吧 一路走来，感谢，感激，感恩…… 分享最近很喜欢的一句话: 道阻且长，行则将至。行而不辍，未来可期。 不忘初心，方得始终。 我相信，威客电竞app越努力越幸运。#我的来时路

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